Pesquisas mostram que a posição no vaso sanitário ao usar o vaso sanitário afeta diretamente nossa saúde. E é importante sentar-se corretamente.
Diremos a você qual posição você pode assumir ao sentar no vaso sanitário e qual não deve.
Agachamento
Evidências sugerem que o agachamento é uma das posições mais bem-sucedidas. Quando as pernas são fortemente dobradas no joelho, o canal retoanal é esticado. O corpo precisa fazer significativamente menos esforço para se livrar das fezes.
Sentado no vaso sanitário com os pés no chão
Pesquisas indicam que é muito mais difícil esvaziar os intestinos sentado do que agachado. Se as pernas não estiverem flexionadas o suficiente, o canal retoanal ficará em uma posição invertida, o que exigirá mais esforço para defecar.
Sentado no vaso sanitário com os pés no apoio para os pés
A posição em que os pés da pessoa sentada estão sobre o suporte e seus joelhos estão mais altos que os quadris é considerada favorável. Embora os especialistas aconselhem prestar atenção não apenas à posição das pernas. Além de usar o suporte, é recomendado manter as costas retas, inclinar-se ligeiramente para a frente, abaixando os cotovelos até os joelhos e relaxar o estômago.
Sentado de frente para a cisterna
Esta posição não é a melhor escolha por várias razões. Primeiro, ela, assim como a posição voltada para frente, não fornece um ângulo suficiente para evacuações normais. Segundo, ela não permite que você se incline para frente, como os especialistas aconselham. E terceiro, sentar-se de costas e ver a cisterna na sua frente dificilmente permitirá que você relaxe adequadamente.
Agachado de frente para a cisterna
Você pode tentar muitas posições estranhas quando se trata de sentar no vaso sanitário. Incluindo tentar agachar enquanto segura o tanque. O efeito disso será o mesmo de agachar enquanto está sentado de frente para o tanque. Mas o quão confortável isso será no geral depende de você.
