Pesquisas mostram que a posição na sanita ao usá-la afeta diretamente a nossa saúde. E é importante sentar-se corretamente.
Diremos qual a posição que pode adotar enquanto está sentado na sanita e qual não deve.
Agachamento
As evidências sugerem que o agachamento é uma das posições mais eficazes. Quando as pernas estão fortemente fletidas ao nível dos joelhos, o canal retoanal endireita-se. O corpo precisa de fazer significativamente menos esforço para se livrar das fezes.
Sentado na sanita com os pés no chão
Pesquisas indicam que é muito mais difícil evacuar sentado do que agachado. Se as pernas não estiverem suficientemente fletidas, o canal retoanal ficará invertido, o que exigirá mais esforço para defecar.
Sentado na sanita com os pés no apoio para os pés
A posição em que os pés da pessoa sentada estão apoiados no suporte e os joelhos estão mais altos que as ancas é considerada favorável. No entanto, os especialistas recomendam que se preste atenção não só à posição das pernas. Além de usar o suporte, recomenda-se manter as costas direitas, inclinar-se ligeiramente para a frente, baixar os cotovelos até aos joelhos e relaxar o abdómen.
Sentado de frente para a cisterna
Esta posição não é a melhor escolha por vários motivos. Em primeiro lugar, tal como a posição virada para a frente, não proporciona um ângulo suficiente para evacuações normais. Em segundo lugar, não permite que se incline para a frente, como recomendam os especialistas. E em terceiro lugar, sentar-se de costas e olhar para a cisterna à sua frente dificilmente lhe permitirá relaxar adequadamente.
Agachado de frente para a cisterna
Pode tentar muitas posições estranhas para se sentar na sanita. Inclusive tentar agachar-se segurando o vaso sanitário. O efeito será o mesmo de se agachar sentado de frente para a sanita. Mas o quão confortável isso será no geral depende de si.
